不調の正体を知ったうえでできること
女性が直面する「更年期」。女性にとって身体が大きく変化する時期に起こる不調は200種類以上あるともいわれています。しかし、子育てや介護、責任のある仕事が重なる時期で、不調を抱えたまま我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。
気持ちの揺らぎ、ホットフラッシュ、自律神経の乱れ……放っておくのではなく、まずは自分の身体にどんな変化が起きているのかを知ることで、できる対策はいくつもあります。
後編では、産婦人科医の高尾美穂先生に、更年期を迎えた時、自分の生活の中でできることについて教えていただきました。
⏰再生時間 約38分⏰
（0：42）更年期の不調はなぜ起こる？ 身体に起きる変化とサイン
（4：36）更年期・更年期症状・更年期障害の言葉の違い
（8：34）更年期を楽に過ごすために意識すべきことは？大事なのは「睡眠時間」と「運動習慣」
（14：48）更年期の不調を和らげる「大豆」、女性ホルモンと似た成分“エクオール”とは？
（18：13） 更年期の不調が重くなりやすい人の特徴
（19：32）更年期が終わった後は身体が楽になる？乗り越えた後の身体の変化と対策方法
（24：31）不調を感じた時、周りが動きやすくなる「しんどい」の伝え方と、周囲に知っておいてほしいこと
（31：26）職場で調子が悪そうな相手に言ってはいけないNG言葉
（35：24）なんとなくの不調と更年期の不調の違いとは？
（0：42）更年期の不調はなぜ起こる？ 身体に起きる変化とサイン
（4：36）更年期・更年期症状・更年期障害の言葉の違い
（8：34）更年期を楽に過ごすために意識すべきことは？大事なのは「睡眠時間」と「運動習慣」
（14：48）更年期の不調を和らげる「大豆」、女性ホルモンと似た成分“エクオール”とは？
（18：13） 更年期の不調が重くなりやすい人の特徴
（19：32）更年期が終わった後は身体が楽になる？乗り越えた後の身体の変化と対策方法
（24：31）不調を感じた時、周りが動きやすくなる「しんどい」の伝え方と、周囲に知っておいてほしいこと
（31：26）職場で調子が悪そうな相手に言ってはいけないNG言葉
（35：24）なんとなくの不調と更年期の不調の違いとは？
▼前編はこちら
【高尾美穂さんに聞く】なぜ“しんどい”が訪れる？更年期との上手な付き合い方
第12回のテーマは「女性の身体」。今回は産婦人科医の高尾美穂先生にお越しいただき、知っておきたい“女性ホルモンの基礎知識”を教えていただきま...続きを読む
高尾美穂 Takao Miho
産婦人科医・医学博士・産業医。
女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。働く女性の産業医として内閣府男女共同参画局・人事局などで職員研修を担当。「すべての女性によりよい未来を」をモットーに、多角的にサポートすることをライフワークとしている。長年ヨガを愛好し、スポーツドクターとしての解剖学的な知識をベースに多くのヨガインストラクターを指導。YouTube「高尾美穂からのリアルボイス」では、女性のお悩みに答え、楽に生きられる考え方を配信している。
著書『人生たいていのことはどうにかなる』（扶桑社）他多数。
...
