頑張りすぎな現代人のための、心と体のメンテナンス
今回は、季節の変わり目や日々の忙しさで崩れがちな「自律神経」の整え方に迫ります。冷え性、腰痛、首肩こり、そして心のモヤモヤ。
そんな「なんとなくの不調」を解消するための具体的なセルフケアを学びます。
現代人が陥りやすい「交感神経優位」の状態から、いかにしてリラックスの時間を作り出し、体本来のリズムを取り戻すか。今日からすぐに実践できる、お金のかからないメンテナンス術が満載です。
体だけでなく心にも効く、自律神経の奥深さを紐解いていきましょう。
⏰再生時間 22分00秒⏰
（0：42）デスクワークの人は必見。首肩こりに抜群の「1分ストレッチ」
（3：57）ブルーライトは交感神経を刺激。スマホと自律神経の付き合い方
（4：57）最高の副交感神経の高め方。目を使わず「○○」になる時間
（6：42）鍼灸と自律神経の関係性。悪くなる前のメンテナンスが重要
（8：19）ベッキーさんが告白、心が疲れていた時に「鍼灸」に救われた理由
（11：53）吸うのは交感神経、吐くのは副交感神経。呼吸のリズムは「1：2」
（16：59）700以上あるツボの中から伝授。胃の疲れに効く「万能のツボ」
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（11：53）吸うのは交感神経、吐くのは副交感神経。呼吸のリズムは「1：2」
（16：59）700以上あるツボの中から伝授。胃の疲れに効く「万能のツボ」
▼自律神経 前編はこちら
後編は、産婦人科医の高尾美穂先生に、更年期を迎えた時、自分の生活の中でできることについて教えていただきました。続きを読む
森田 遼介
国家資格：はり・きゅう・あん摩マッサージ指圧師。鍼灸院などに勤めながら、勤務後や休日に個人で訪問治療を行う。予約1年待ちが続いたタイミングで2023年2月に独立し、4か月で予約満杯となる。現在は埼玉・東京エリアの訪問自費治療を中心に活動。治療の特徴としては、全身の筋肉や内臓の調整をしつつ、不調の改善以降は再発の防止や他の大きな病気にかかるリスクを最小限にする、「未病」に対する治療で人生100年時代をできるだけQOL（生活の質）を落とさない目的の治療が需要として高い。
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