“心と体にやさしい生活”をテーマに、住まい・食事・体など、さまざまな角度からスペシャリストをお招きしてきた「ベッキーのごじあいLIFE」。
普段の暮らしではなかなか触れられない、日常が豊かになるような“ご自愛”の知恵をお届けしてきた本連載も、ついに10回目を迎えました。
11回目を目前にした今回は、これまでご出演いただいた専門家の皆さんが、日々どんな“ご自愛”を実践しているのかを数珠つなぎにご紹介します。まずは第一弾、早速温かなメッセージがたくさん届きました。ぜひ実践してみてください。
「何もしない」余白の時間も大切な習慣
食養生士・料理研究家・調味料研究家
美楽流🄬MICHIKOさん
料理好きが高じて、2008年に会社勤めから料理業界へ転身。野菜ソムリエプロ、調味料ソムリエプロ、食養生士など数々の資格を持ち、食養生＆ビーガン教室「美楽流－MIRACLE」を主宰。日本野菜ソムリエ協会が主催している「調味料選手権」では審査委員長を担当。
「食」と「健康」と「美」をテーマに講演やセミナーを務め、レシピや調味料の開発を手掛けるほかTVなどのメディアでも活躍しています。
MICHIKOさんが日々大切にしているのは、忙しい日常の中でも「自分をいたわる時間」を丁寧にとること。特別なことではなく、暮らしの中の小さな動作や習慣の積み重ねから始められます。
「朝はまず深呼吸。そして鉢植えを見たり、ベランダから周りの景色を眺めて一日をリセットしてからスタートします。日中はこまめに休憩すること、その時は、気持ちが落ち着くので温かい飲み物を飲みます。そして夜は照明を落として、音楽や香りを薫らせて、とことん
朝・昼・夜、それぞれの時間にほんの少し意識を向けるだけで、体も心も軽くなる。MICHIKOさんが勧めるのが、“何もしない時間”をあえて予定に入れること。
「あとは何もしない時間を『予定』する（15分でもいいです）。心と体の余白をつくることが自分を労わる方法です。毎日、実行できなくとも、心の片隅に置いておくといいですよ。単なる“気分転換”ではなく、心身のバランスを整え、
食を通して人を元気にしてきたMICHIKOさんのセルフケアは、“頑張る”ではなく“ゆるめる”こと、まずは朝、深呼吸から取り入れてみてください。
MICHIKO先生のご出演回はこちら！▼
体にいい調味料って？こだわりたい人の調味料の選び方
睡眠のプロが教えるのは、“一日の終わりをどう迎えるか”
睡眠コンサルタント・株式会社SEA Trinity代表取締役
友野なおさん
自身が睡眠を改善したことにより、15kgのダイエットと重度のパニック障害の克服、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、企業の商品開発やコンサルテーション、執筆活動などを行う。
日々の忙しさに追われると、どうしても「眠る」ことが後回しになりがちですが、自分に合った“快眠アイテム”を選ぶことは睡眠への投資の第一歩。友野なお先生のとっておきのアイテムを紹介してくれました。
「肌ストレスが一切かからず抜群の着心地と快眠に必要な機能が凝縮されているパジャマなので、手放せません」
（公式サイト：https://uchino.shop/)
「睡眠用に開発されているレッグウォーマーなので、着用するだけでどんなときでも眠るモードへと自分を導けるおまじないのようなアイテムです」
(公式サイト：https://nemuri-care.com/)
「理想の寝心地をつくってくれる魔法の枕がさらにバージョンアップして登場し、眠りの質がまた1段階も2段階もレベルアップしました。以前にも増して寝返りがスムーズになり、しっかり首から頭にフィットして寝姿勢をサポートしてくれます」
（公式サイト：https://lofty.co.jp/）
一日の終わりに自分をゆるめる時間をつくる。それが「翌日の自分を整える」最も確実な方法。快適な眠りのための環境を整えることが、何よりの労わり方法です。
友野先生のご出演回はこちら▼
ご購入いただくと過去記事含むすべてのコンテンツがご覧になれます。
過去のコンテンツも全て閲覧可能な月額サブスクリプションサービスです。
🔰シンクロナスの楽しみ方
「ココロとカラダに優しい生活」をテーマに、芸能界きっての“健康マニア”なベッキーさんが専門家と一緒に、食事・睡眠・美容・心と体の整え方など、日常を心地よく過ごすための知恵を学びます。健康意識が高まる今、心も体も健やかでい続けるためのヒントをお届け！
| 無料の動画を見る |
| 調味料マイスターが教える！本当に体にいい調味料。こだわりたい人の調味料の選び方 |
| 「やりたい仕事、子育てのために条件のいい仕事どちらを選ぶべき？」【お悩み相談室＃１】 |
会員登録がまだの方は会員登録後に商品をご購入ください。
