いつもシンクロナスをご覧いただきありがとうございます。月曜日担当の編集・小須田です。
「歳を取ると寝れなくなる」とよく聞いていたが、例に漏れず自分もそうなったみたいで、最近は規則正しい生活を送っています。
特に昨夏の心不全以降、『マイ・モーニング・ルーティン』は、朝7時からの血圧&体重測定から始まります。
なぜなら、次のように担当医から脅されている(?)からです。
「体重が2キロ以上増えたらすぐに病院に来てください」
「血圧が130超えたらすぐに病院に来てください」
数値をチェックして問題なければ、最寄りの公園へ。
とりわけ、冬の散歩は健康に良いそうです。
冬になり外気の温度が下がると、体温を保つために熱を作り出そうとカロリーを消費するため、基礎代謝がどんどん上がってきます。
つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです。
朝食前は、血液中にブドウ糖がないため、脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとするため、早朝ウォーキングは、脂肪燃焼効果がアップするのでダイエットにも最適です。
散歩から戻ってきたら、身体のむくみ対策として塩分控えめの朝食、血圧を下げる効果があるモーニングコーヒーをチャージ。そして命綱の5錠を服薬して、モーニング・ルーティンはコンプリートです。
2週連続で『散歩』ネタで恐縮ですが、皆さんもぜひ健康のために冬の『早朝ウォーキング』をしてみてください!