冬支度をそろそろ始める時期、寒くなってくると体を動かしたい気分になってきます。先日、久しぶりにプールで泳いできました。といっても近くの市民プールに行って、30分間くらい泳ぎまくるだけ。
これからやってみてもいいかも？と思い、水泳のリフレッシュ効果がどれほどのものか少し調べてみました。
まず、水泳をすると脳に「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを分泌させる効果があります。このセロトニンは気持ちを安定させ、心に平穏をもたらしてくれるホルモンで、ストレスを軽減する効果も期待できるとのこと。
さらに水泳は有酸素運動なので、体力もつけるにはもってこい。体力作りのトレーニングとしても、メンタルヘルスとしても得られる効果が高いということですね。
運動の選択肢の一つとして水泳も取り入れてみてはいかがでしょうか？（継続できるかは気持ち次第…）
編集・竹内
