内田篤人の著書『ウチダメンタル』が話題を呼んでいる。アスリートにおけるメンタルの強い人、弱い人はだれか？ そんな問いに「その考え方はしっくりこない」と言った訳とは？
「誰がメンタル強く見えます？」への答え
メンタルの上下、その抑揚（振れ幅）を抑える──簡単にいえば、それがウチダメンタルの根幹だ。それができる人って〝心の幹が太い〟んだろうと思う。
メンタルはどうしても、「強い」「弱い」みたいな話が主流になる。僕も現役中によく聞かれた。どうやったら「メンタルが強くなれますか？」って。
逆にメンタルが強く見えるのは誰ですか？ って聞くと、決まって挙がるのが「本田圭佑さん」。「長谷部誠さん」とか「遠藤保仁さん」と言う人もいたかな。ちなみに、僕も強く見られているらしい。
イメージとしては理解できるけど、あんまりしっくりこない。
強弱でわけると、強い人が良くて、弱い人が悪い、みたいな感覚があるからだ。
この説明もちょっとしっくりこないかな。強い人はポジティブ（強気）、弱い人はネガティブ（弱気）、でどうだろう。
本田圭佑はメンタルが強い？
確かに、みんなのイメージのなかで「強い」人の代表格である本田さんは、ポジティブだ。超ポジティブ。本当にポジティブ（笑）。サッカーに対してはもちろんのこと、ビジネスや社会問題など、どんなことでも常に前向きで熱いし、それを発信する力がある。
じゃあ、ハセ（長谷部誠）さんは？ ヤット（遠藤保仁）さんは？
確かにポジティブな面はあるけど、本田さんほど強気ではないし、何かを伝えようとするわけでもない。むしろ、冷静に淡々としている。
全然、タイプが違うのに同じようにメンタルが強いと思われる。その共通点は、振れ幅の小ささにあると思う。
いつもメンタルを一定の状態に保てる──よく医療系のテレビドラマで心電図がピーッとなって、まっすぐになると危篤状態になるよね？ あのピーッとまっすぐ線が伸びているような状態にできる人は、メンタルが強いと思われる。
じゃあ、本田さんとハセさん、ヤットさんでは何が違うかといえば、メンタルには「良い」「悪い」じゃない「上下」があって、イメージ的にいえば、本田さんは上部でメンタルを一定に保つことができて、ハセさんは真ん中で、ヤットさんは下部で保つことができる、というわけだ。
これが僕のメンタルに対するイメージ。
つまり、いわゆる世の中にあるメンタルが強い人・弱い人の行動は上下に対応していて、そこに良し悪し（一流とそうじゃない人の差とか、パフォーマンスのいい・悪い）は存在しない。繰り返しになるけれど、一般的なメンタルの強い・弱いは、ここに差を持たせている気がしている。それが僕にはどうも合わない。
大事なことは、どうしても上下してしまう感情の振れ幅を小さくすること。あるときは、本田さんのように「上メンタル」になって、あるときは、ヤットさんのように「下メンタル」になる。
サッカーにたとえていえば、試合前にすごく気合いが入っていて、「行こうぜ！」って自分も周りも鼓舞するんだけど、負けちゃうと「ドーン」と沈む。
こうやってさっきまで「上」だったの急に「下」になる、またちょっとすると「上」になる……感情が乱高下するような選手は、プレーの波も激しくなってしまう。それはやっぱりプレースタイルにも出るし、メンタル的にもろく見えてしまったりする。
もちろん、僕にだって感情の波はある。でもそれを極力小さく、細かい上下で済ませる。遠くから見たらまっすぐブレない、心電図のピーッて線のように見えるようにしていた。
（第一回で）モヤモヤしてるときは、「とことんモヤモヤしてやろうと思った」って書いたけど、そうやって考えるのもこの「振れ幅」のためだ。
うまくプレーができなくても、サッカー選手はしんどいのが当たり前だよねって考える。マイナスの感情を違う感情で無理やり補ってあげようとしたり、下げようとしたりしない。受け入れるわけだ。
振れ幅を極力減らす。
太い心の幹を作る。
僕はずっとそうやってメンタルを捉えている。
